Een goede nachtrust is belangrijk, zeker wanneer je studeert. Ben je niet goed uitgerust, dan kan dit invloed hebben op je schoolprestaties. Daarnaast heb je ook gewoon meer aan je dag wanneer je lekker fit bent. Je hebt dan meer energie om te sporten of om leuke dingen te doen met vrienden. Alleen hoe krijg je nu een betere nachtrust als student? Wij hebben een aantal handige tips voor je op een rijtje gezet!

Beter slapen met verduisterende rolgordijnen

Daglicht geeft ons lichaam het signaal dat het tijd is om op te staan. Dit kan ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap komt als je vroeg naar bed gaat, of juist wakker wordt terwijl je uit wilt slapen. De meeste mensen slapen het best in een kamer waar geen daglicht naar binnen schijnt. Met verduisterende rolgordijnen van Kwantum kun je jouw slaapkamer op ieder moment van de dag verduisteren. Zo hoef je niet bang te zijn dat je gewekt wordt door het zonlicht of dat je niet in slaap komt vanwege een late zonsondergang.

Houd er rekening mee dat ook kunstmatig licht ervoor kan zorgen dat je minder goed in slaap komt. Om die reden kun je je telefoon ook het best wegleggen voordat je naar bed gaat.

Drink zo min mogelijk alcohol

De meeste studenten houden wel van een feestje. Toch is het verstandig om je niet ieder weekend compleet te laten gaan. Na een avond feesten moet je lichaam enige tijd herstellen. Daardoor kun je je zelfs na acht uur slaap nog behoorlijk uitgeput voelen. Daarnaast vergeten we met een slok op vaak al snel de tijd, wat ten koste gaat van ons dag-en-nachtritme. Bovendien vermindert alcohol de kwaliteit van onze nachtrust. Dat is ook één van de redenen dat je beter geen alcohol kunt drinken om in slaap te vallen.

Probeer niet te piekeren

Het is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer zo min mogelijk te piekeren als je naar bed gaat. Hoe je je gedachten het best kunt verzetten als je een aantal strenge deadlines nadert? Probeer jezelf rust te geven door zoveel mogelijk op te schrijven. Zo kun je je gedachten een plekje geven en wordt het bovendien makkelijker om een realistische planning te maken of om een goede oplossing te bedenken.

Wat doe je als niets helpt?

Hopelijk slaag je er met behulp van bovenstaande tips in om je nachtrust te verbeteren. Blijf je echter met ernstige slaapproblemen kampen, dan is het verstandig om hier eens met je huisarts over te praten.